دلــــــوعـــــة بـــــــــــغــــــــداد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

دلــــــوعـــــة بـــــــــــغــــــــداد

مدير المنتدى عبدالله الجبارة
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
القيسي

القيسي


عدد الرسائل : 181
تاريخ التسجيل : 18/02/2008

كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟   كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟ Emptyالثلاثاء فبراير 19, 2008 4:56 pm

كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟

إذا كنت تعاني من:
· الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
· ظهور تقرحات في الفم.
· العشى الليلي.
· جفاف وتقشر الجلد.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في:
1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة.
2. النباتات الخضراء والملونه مثل: السبانخ / الجزر / الخس.
3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال.
***


إذا كنت تعاني من:
· الإجهاد المتواصل.
· عدم القدرة على التركيز.
· تشقق الشفاه.
· التحسس من الضوء.
· القلق المستمر.
· الأرق.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في:
1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض.
2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.
***

إذا كنت تعاني من:
· الإصابة المتكررة بالبرد.
· نزيف اللثة.
· عدم التئام الجروح بسهوله.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C )) وهو موجود في:
1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة.
2. عصير الليمون/ البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .
***

إذا كنت تعاني من:
· آلام المفاصل آلام الظهر.
· تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود في:
1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .
***
أذا كنت تعاني من:
· الشعور بالتعب عند اقل جهد.
· بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود في:
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دلــــــوعـــــة بـــــــــــغــــــــداد :: منتديات حــــــــوت بـــــــــغــــــــــداد :: المنتدى الطبي-
انتقل الى: